有效分离焦虑：如何处理负面情绪

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一、如何处理负面情绪有效分离焦虑

 zaichanshengfumianqingxushi，henduorensuiranzuishanghuishuo“meishenme”，danhuitongguoqitadifang(biruxingweishang，bujibierenhaolianse，fasongyixiefangsongxinqingdejuzi)jiangfumianqingxubiaodachulai。zheizhongjianjiedebiaodabuliyufumianqingxudehuanjie，yebuliyuyiduanguanxi，guanxinniderenhuijuedemeiyoudedaonidexinren。jiaolvnananruhexiaojie？

 tongshi，lizhiduidai，buyaorangbiaodabianchengxuanxie。danshizhijiebiaodabuyiweizhexuanxie，guoduqingxuhuadefangshikenengrangniwufazhengquechuandinidexinxi。(youqizaidangnibiaodazijidefennushi)dangniyaochenshuzijidefumianqingxushi，shizheyongpingjing、zhenshidefangshiqubiaoda。ruguonizhendexuyaofaxie，niyexukeyishixianshuoming“woxianzaizhendefeichangxuyaofaxieqingxu”。

如何处理负面情绪有效分离焦虑呢?首先，是要培养自己外在的能力。具体来说，有两个能力。一个是刻意调整和转移负面情绪的能力。当你发现自己有了一些情绪上的问题，这时候，就要主动采取控制措施，比如找人倾诉、疏导，短时间内将它消灭在萌芽状态，不要让它继续发展和蔓延。 遇上难解情感困扰？

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