调整情绪法：调节情绪的方法有哪些

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一、调节情绪的方法有哪些

1、转移注意力

 bazhuyilicongyinqibuliangqingxudeshiqing，zhuanyidaoqitashiqingshang，keyishirencongxiaojiqingxuzhongjietuochulai，jifajiji、yukuaideqingxufanying，yicilaidiaozhengqingxu。

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2、dongdehelifaxiezijideqingxu

 diaokongqingxuyaoheli，shiweilebuyingxiangbierenhebusunhaizijijiankangweichufadian。helifaxieqingxushizhizaishidangdechanghe，yongshidangdefangshi，laipaijiexinzhongdebuliangqingxu，faxiekeyifangzhibuliangqingxuduirentideweihai。

3、学会自我暗示

 renshengburuyishiyoubajiu，dangyudaobushundeshihou，jizijiyidianshijianzouchulai，keyizhuanyizhuyili，keyifaxieqingxuhouzhongxinshiqixinxi，haikeyiziwoanshi。yigerenzaixiaojideqingxuzhong，tongguomingrenmingyan、jingjuhuoyingxiongrenwulaijinxingziwojili，nenggouyouxiaodidiaokongqingxu。

4、找人倾诉

不要做一个给自己心态积累事的人，把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心态负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的 安慰、开导以及解决问题的方法。