如何消除紧张情绪

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一、如何消除紧张情绪

1、控制面对压力的态度

我们无法控制生活的打击，但可以控制对它的态度。所以，面对心态压力，你必须不要让压力占据头脑，乐观的态度才是关键。应该把挫折看作是动力，不要有消极的思维习惯。许多人对某些情况形成了条件反射，反应时不加思考，应该多听自己的内心，给自己一些时间，冷静地思考，并尝试在消极的情绪中加入一些积极的思维。 如何消除紧张情绪?

2、建立内在平衡感

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3、知道如何平衡生活

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4、做一些深呼吸的练习

可以选择一个空气好且安静的地方，在不受干扰的情况下，可以自由活动。采取自我感觉更舒适的姿势，站立、坐下来或躺下都可以。让全身处于放松的状态，感觉到关节张开、肌肉放松，然后深呼吸，慢慢地吸气，慢慢地呼气，每一次呼气时都要安静和放松。如此循环地练习，慢慢地就可以感觉自己不再紧张，只要经常练习深呼吸法，这样当遇到紧张时，就可以自如地应对了。 遇上难解情感困扰？

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