心神不宁焦虑怎么办

 xinshenbuningjiaolvzenmeban?xinqingzongshiyumenzenmeban?xinqingbuhaokebushinaobieniushuapiqi，zongshizheibanjiaolvyumen，buzhongshiyindaohepaijie，henrongyijiuhuizaocheng jingshen jiankangjibing，qingxuwentiqianwanyaozhongshi ，zongshigandaojiaolvbuangaizenmeban?

一、心神不宁焦虑怎么办

1、保持乐观

 xinshenbuningjiaolvzenmeban?duizijichongmanzixin，huirangwomenmianduigezhongkunnandounenggoukefu，congerhuajiexintaijiaolv。dangniquefazixindeshihou，bufangjinxingziwoanshi。xinzhonghaiyouganqingqianbanzenmeban？

2、放松方法

 jiaolvzhenghuirangrenchuyuxinhuang、jiroujinzhang、shentifadoudengbuliangfanyingzhuangtai。jinxingshentifangsongkeyijianqingzheixiebushi，rangjiaolvzhengdedaohuanjie。jinxingshentifangsongkeyitongguoshenhuxi，youzhuyurangjinzhangganxiaoshi，congerkefujiaolvxintai。

3、倾诉方法

 xinqingzongshiyumenzenmeban?qingsushijiejuexintaijiaolvdeyizhonghenhaodefangfa，tongguoqingsu，renmenkeyijiangxinzhongdexiangfadoubiaodachulai，rangqingtingzhebangniyiqifendan，huoxutakeyibangzhuniyuanlijiaolve。

4、转移注意力

 ruguojuedezuijinxinfan，keyitongguozhuanyizhuyililaishishenxinsongchi，rangnizanshihuanjiexintaiyali。zhuanyizhuyilikeyitingtingyinle、huwaizoudongdeng。

5、适应方法

心神不宁焦虑怎么办?对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心态的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。 遇上难解情感困扰？

6、注意休息

 xinqingzongshiyumenzenmeban?duoxiuxikeyirangshenxinqingsong，jianqingxintaijiaolv。suoyi，pingshiyaozhuyibaozhengchongzudeshuimian。shuiqianxigereshuizaoduishuimianzhilianggengyoubangzhu。

7、周日晚多睡一会儿

 danduihenduorenlaishuo，jibianzaoxieshangchuang，yewufazuodaozaoshuizhe。zheizhongqingkuangxia，jiujinkenengzaizhouriwanshangshuiqian，zuohaodiertiandezhunbei，yisuoduannicongqichuangdaochumendeshijian，zheihuoxukeyirangniduoshui15fenzhong。